Gratis time med Aida- yogalærer i opplæring

Beskrivelse

Aida guider oss gjennom pawnmuktasana serie 1 og 2 

Fordelene med Pawanmuktasana-serie 1 og 2

Pawanmuktasana, også kjent som “wind-relieving pose”, er en klassisk del av yogatradisjonen som består av tre serier. De to første seriene, Serie 1 og Serie 2, fokuserer på henholdsvis ledd og fordøyelse. Samlet sett gir de dypere tilgang til kroppens indre systemer og fungerer som en effektiv forberedelse til mer avansert yogapraksis.

Serie 1 – Antireumatisk serie (leddfrigjørende øvelser)

Denne serien har som mål å frigjøre leddene i kroppen, spesielt i tær, ankler, knær, hofter, hender, håndledd, albuer og skuldre. Bevegelsene er enkle, langsomme og bevisste, og passer derfor for alle, inkludert eldre og personer med stive ledd eller begrenset bevegelighet.

Fordeler:
	•	Økt bevegelighet i leddene: Reduserer stivhet og forbedrer sirkulasjonen i ledd og bindevev.
	•	Forebygger og lindrer revmatiske plager: Regelmessig praksis kan lindre smerter og redusere betennelse i leddene.
	•	Beroliger nervesystemet: De rolige, rytmiske bevegelsene virker beroligende og gir mental ro.
	•	Forbedrer kroppskontakt og bevissthet: Man blir mer oppmerksom på små bevegelser og kontakt med kroppen, som kan gi bedre kroppsholdning og koordinasjon.

Serie 2 – Fordøyelsesserien (Abdominal/fordøyelsesøvelser)

Denne serien stimulerer de indre organene, særlig fordøyelsessystemet. Bevegelsene innebærer mild kompresjon og stimulering av mage- og tarmområdet, og er spesielt nyttig for å forbedre fordøyelsen og eliminere gass og avfallsstoffer.

Fordeler:
	•	Stimulerer fordøyelsen: Øvelsene hjelper med å aktivere tarmbevegelsen (peristaltikken), noe som kan bidra til å redusere forstoppelse og oppblåsthet.
	•	Styrker magemusklene: Bevegelsene trener kjernemuskulaturen på en skånsom måte.
	•	Stimulerer indre organer: Leveren, bukspyttkjertelen og nyrene blir aktivert, noe som fremmer avgiftning og generell helse.
	•	Reduserer stress og spenninger i magen: Mange lagrer spenninger i mageregionen, og denne serien kan hjelpe med å frigjøre dem.

Oppsummering

Pawanmuktasana-serie 1 og 2 er svært tilgjengelige og terapeutiske serier som bygger et solid fundament for en trygg og balansert yogapraksis. Enten du er nybegynner, sliter med helseutfordringer, eller ønsker å forbedre kroppens funksjon fra innsiden og ut, kan disse seriene tilby enkle, men dyptvirkende fordeler for både kropp og sinn.

Instruktør

Victoria Erga

Nødvendig Utstyr