Om
Medisinsk yoga og mindfulness 🌿 Online kurs over 5 uker Tidspunkt tilpasses dine behov. Medisinsk yoga og mindfulness er en terapeutisk tilnærming utviklet i samarbeid med helsevesenet, med fokus på klinisk praksis og forskning. Metoden kombinerer rolige yogaøvelser, pusteteknikker, mindfulness, konsentrasjon, tankens kraft, avspenning og meditasjon. Kurset passer for alle. Medisinsk yoga er en av de raskest voksende yogaformene i Skandinavia og brukes i dag ved flere helseinstitusjoner i Norge, blant annet innen kreftrehabilitering, hjerterehabilitering og psykisk helse. Kurset passer for alle, men er spesielt tilrettelagt for deg som opplever stress, søvnvansker, utmattelse, helseplager eller en krevende livssituasjon. Øvelsene er enkle og rolige, og kan også utføres sittende på stol. Denne praksisen kan bidra til å lindre eller forebygge en rekke plager, som søvnproblemer, stress, utbrenthet, angst, smerter, ryggplager, fordøyelsesproblemer, migrene og høyt blodtrykk. Individuell veiledning – én til én oppfølging Gjennom individuell veiledning får du et tilpasset program som du også kan praktisere hjemme. Vi møtes én gang per uke i fem uker, hvor vi sammen gjør rolige yogaøvelser, pusteøvelser, mindfulness- og oppmerksomhetsøvelser, samt meditasjon og avspenning. Øvelsene er utviklet for å støtte balanse i hele mennesket – kropp, sinn og følelser. De kan bidra til økt energiflyt i kroppen og gi deg verktøy til å roe ned nervesystemet, blant annet gjennom bevisst bruk av pusten og økt tilstedeværelse gjennom mindfulness. Kursholder Alice Skutlaberg har et sterkt engasjement for helhetlig helse, hvor kropp, sinn og følelser sees i sammenheng. Egne erfaringer med yoga, mindfulness og meditasjon har inspirert henne til å hjelpe andre til å finne mer ro, balanse og tilstedeværelse i livet. Utdanning og erfaring • Sertifisert Mediyoga-instruktør • Bachelor i vernepleie med fordypning i mindfulness og spesialpedagogikk • Utdannet lærer • Sertifisert personlig trener og gruppetreningsinstruktør fra Norges idrettshøyskole • Masterstudent i folkehelse og samhandling med fordypning i stress og stressmestring Målgruppe Varighet: 5 uker Tid: 60–65 minutter per møte Nivå: Passer for alle Pris: 2999,- om